現今社會人們的生活水準提高了,越來越多的人開始注意養生了。進而很多的人,透過服用保健食品的方式來養生。而很多的報導都指出,人們更應採取鍛煉運動來養生。其實個人認為,除了養成良好的運動習慣之外,再服用保健食品雙管齊下達到養生保健的目的。曾經我也為購買什麼樣的保健食品而煩惱,後來機緣巧合下購買這款紐西蘭100%速清好憶力亞麻仁油-小組。服用後感覺效果不錯。主要是在服用後,我的體質精神狀況氣色各方面有了明顯的改善,若是您有類似情況,建議您也可購買這款紐西蘭100%速清好憶力亞麻仁油-小組試試,擁有健康的身體才能成就成功的事業與幸福的家庭生活。

紐西蘭100%速清好憶力亞麻仁油-小組



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▲想練出緊實肱二頭肌?教練傳授彈力繩撇步輕鬆練。(圖/健身教練Mars提供)

圖、文/健談

手臂線條到底該怎麼練呢?IPTA教官林添進表示,其實只要在家準備一條彈力繩,每天利用看電視的時間順便運動,就能連出漂亮的手臂線條囉!

▼靠著彈力繩,只要2招即可練出人人稱羨的手臂線條。(圖/健談授權提供)

肱二頭肌訓練動作:

1. 彈力繩彎舉

準備動作:身體呈直立站姿,雙腳與肩同寬,肩膀內收下壓,雙手掌心朝上握住彈力繩兩端,將彈力繩平均兩側長度踩在腳下。

分解動作:動作開始時收縮肱二頭肌手臂彎曲,肘關節彎曲成90度或是略小於即可,肱骨(上臂處)與身體平行、橈骨(前臂)與身體垂直,再次伸直手臂回到起始位置,注意力集中在肱二頭肌的收縮與頂峰收縮,核心保持穩定避免聳肩或身體前後晃動,也可變換成坐姿或單邊操作。

2. 彈力繩垂式彎舉

準備動作:身體呈直立站姿,雙腳與肩同寬,肩膀內收下壓,將彈力繩踩在腳下。單手或雙手將彈力繩握在掌心,採掌心向內拇指朝上的握法,由食指處向下延伸至腳踩的位置,腕關節維持自然角度,並注意保持核心穩定。

分解動作:將彈力繩向上拉,讓肘關節彎曲成90度或是略小於即可,使肱骨與身體平行、橈骨與身體垂直;再次伸直手臂回到起始位置,核心保持穩定,以避免曲腕造成腕關節壓迫。此動作可同時訓練到前臂的肱橈肌與肱二頭肌,若想加強訓練肱肌,則可採用掌心向下的握法施作,也可採坐姿或單邊操作。

此外,林添進教練提醒,彈力繩有分重量磅數,建議依照自己的體能選擇適當的彈力繩效果較好,並可在動作前先調整繩子的長短取適當的強度訓練,避免強度過大造成肌肉不適或拉傷;建議採取循序漸進的方式增加強度,才能健康的鍛鍊肌肉。

諮詢專家:IPTA教官 林添進

本文經授權轉自:健談

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商品訊息簡述:









商品組合:
10瓶

◆商品重量:695mg/粒;60粒/瓶
◆內容物(成分):天然亞麻仁籽油500mg;軟膠囊(明膠、甘油、水)。
◆保存方法:放於孩童不易取得、陰涼乾燥處
◆食用方式:基礎保健-每日2粒,加強保養-早晚各2粒
◆注意事項:孕婦、哺乳婦或重大疾病者,請先徵詢醫療專業人員
◆國內負責廠商
名稱:久保雅司國際有限公司
電話:0800-001-771
地址:台北市內湖區堤頂大道二段283號2樓
◆產地:台灣(亞麻仁油產地:紐西蘭)
◆以消費者收受日起算,至少距有效日期前180天以上。







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