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現今社會人們的生活水準提高了，越來越多的人開始注意養生了。進而很多的人，透過服用保健食品的方式來養生。而很多的報導都指出，人們更應採取鍛煉運動來養生。其實個人認為，除了養成良好的運動習慣之外，再服用保健食品雙管齊下達到養生保健的目的。曾經我也為購買什麼樣的保健食品而煩惱，後來機緣巧合下購買這款紐西蘭100%速清好憶力亞麻仁油-小組。服用後感覺效果不錯。主要是在服用後，我的體質精神狀況氣色各方面有了明顯的改善，若是您有類似情況，建議您也可購買這款紐西蘭100%速清好憶力亞麻仁油-小組試試，擁有健康的身體才能成就成功的事業與幸福的家庭生活。
紐西蘭100%速清好憶力亞麻仁油-小組
商品網址:
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▲想練出緊實肱二頭肌？教練傳授彈力繩撇步輕鬆練。（圖／健身教練Mars提供）
圖、文／健談
手臂線條到底該怎麼練呢？IPTA教官林添進表示，其實只要在家準備一條彈力繩，每天利用看電視的時間順便運動，就能連出漂亮的手臂線條囉！
▼靠著彈力繩，只要2招即可練出人人稱羨的手臂線條。（圖／健談授權提供）
肱二頭肌訓練動作：
1. 彈力繩彎舉
準備動作：身體呈直立站姿，雙腳與肩同寬，肩膀內收下壓，雙手掌心朝上握住彈力繩兩端，將彈力繩平均兩側長度踩在腳下。
分解動作：動作開始時收縮肱二頭肌手臂彎曲，肘關節彎曲成90度或是略小於即可，肱骨（上臂處）與身體平行、橈骨（前臂）與身體垂直，再次伸直手臂回到起始位置，注意力集中在肱二頭肌的收縮與頂峰收縮，核心保持穩定避免聳肩或身體前後晃動，也可變換成坐姿或單邊操作。
2. 彈力繩垂式彎舉
準備動作：身體呈直立站姿，雙腳與肩同寬，肩膀內收下壓，將彈力繩踩在腳下。單手或雙手將彈力繩握在掌心，採掌心向內拇指朝上的握法，由食指處向下延伸至腳踩的位置，腕關節維持自然角度，並注意保持核心穩定。
分解動作：將彈力繩向上拉，讓肘關節彎曲成90度或是略小於即可，使肱骨與身體平行、橈骨與身體垂直；再次伸直手臂回到起始位置，核心保持穩定，以避免曲腕造成腕關節壓迫。此動作可同時訓練到前臂的肱橈肌與肱二頭肌，若想加強訓練肱肌，則可採用掌心向下的握法施作，也可採坐姿或單邊操作。
此外，林添進教練提醒，彈力繩有分重量磅數，建議依照自己的體能選擇適當的彈力繩效果較好，並可在動作前先調整繩子的長短取適當的強度訓練，避免強度過大造成肌肉不適或拉傷；建議採取循序漸進的方式增加強度，才能健康的鍛鍊肌肉。
諮詢專家：IPTA教官 林添進
本文經授權轉自：健談
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商品訊息描述:
商品訊息簡述:
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- 品號：3204606
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1. 彈力繩彎舉
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分解動作：動作開始時收縮肱二頭肌手臂彎曲，肘關節彎曲成90度或是略小於即可，肱骨（上臂處）與身體平行、橈骨（前臂）與身體垂直，再次伸直手臂回到起始位置，注意力集中在肱二頭肌的收縮與頂峰收縮，核心保持穩定避免聳肩或身體前後晃動，也可變換成坐姿或單邊操作。
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商品訊息描述:
商品訊息簡述:
商品組合：
10瓶
◆商品重量：695mg/粒；60粒/瓶
◆內容物(成分)：天然亞麻仁籽油500mg；軟膠囊(明膠、甘油、水)。
◆保存方法：放於孩童不易取得、陰涼乾燥處
◆食用方式：基礎保健-每日2粒，加強保養-早晚各2粒
◆注意事項：孕婦、哺乳婦或重大疾病者，請先徵詢醫療專業人員
◆國內負責廠商
名稱：久保雅司國際有限公司
電話：0800-001-771
地址：台北市內湖區堤頂大道二段283號2樓
◆產地：台灣(亞麻仁油產地：紐西蘭)
◆以消費者收受日起算，至少距有效日期前180天以上。
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