為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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鉅亨網記者宋宜芳 台北總統府年金改革國是會議日前落幕,政委林萬億在會後記者會表示,希望年金改革案最快能在 3 月送入立法院,不要拖過 520,但對年金改革的分歧聲音仍不斷,出現世代撕裂、仇視軍公教的氣氛,社會不安,對此全教總今 (25) 日再提 4 大建議,盼望政府能夠採納其意見。第一,政府必須負起雇主責任,因改革省下的金額(如補償金、18% 利息)必須全額挹注退撫基金。全教總說明,政府之所以要推動年改,關鍵是基金財務出現問題,然而,政府不僅是紛亂年金體系的制度設計者,同時也是備受詬病的基金操盤人,更應對過去未及時調整費率一事負起完全責任。官版年金改革接納全教總建議,將挹注基金不足,全教總支持政府每年撥補 200 億元挹注勞保基金,但再度提出建議提醒政府,調降退休所得和取消優惠存款所節省的經費 (包含地方政府),必須全數挹注退撫基金。第二、教育人員 60 歲起支弊大於利,要求實施 85 制 (年資 + 年齡):全教總表示,對於中小學教師 60 歲起支一事,全教總長期強調「55 歲」是 85% 社會大眾可接受的教師年齡極限。倘若起支年齡超過 55 歲,勢必造成教育現場人力老化,並導致師資培育停滯,影響教育品質與進步。此外,從人事費用角度而言,延後起支年齡,固然可稍減退撫基金壓力,但卻可能大幅增加人事費用,於總體教育經費恐怕更為不利。所以這是一個對教育整體是「大不利」的政策。全教總主張,改革之後,應從現在的 75 制,逐年加 1 到 85(年齡 + 年資) 即可起支,並採取減額年金的做法提前到 50 歲可退休。事實上,目前雖為 75 制,但退休平均年齡約 54 歲,可以理解逐年加一至 85 制,退休平均年齡在給付下降狀況下,應該會落在接近 60 歲,也接近政府設定的目標,但卻可讓想在 55 歲就退休者順利選擇退休,更趨近家長對老師年齡的期待。第三、改革後另立新基金,或承諾現有制度能使基金永續:政府年改目標宣稱要讓年金永續,但經過這次改革,公務人員退休基金僅能延長至 133 年、教育人員僅能延長至 132 年、勞保基金更只能至 125 年,與基金永續的目標落差甚大,可以預見未來還會有多次改革,年輕世代受雇者將處於長期不穩定狀態,不利世代共榮與社會穩定。全教總強烈要求政府制訂可長可久的年金永續方案,否則就應採納全教總建議,在年金改革後另立新基金,讓年輕人不用承擔過去的債務,並保持基金財務健全,以確保日後不會一改再改,才能真正讓基金永續。第四、強烈反對現階段公保年金化:依年改會備選方案,公教人員退休金與養老給付分立,制度暫不調整,全教總的理解是現階段仍將維持公保一次給付,惟教育部試算又將公保年金化計入退休人員所得分子。全教總表示,依此,在替代率天花板限制下,勢必排擠純新制年資者之退撫月退休金,等於剝奪公教人員原有公保養老一次給付,繳交兩筆保費 (公保、退撫),實質上卻只能領取一筆月退休金,無異是對年輕公教人員的再一次掠奪,全教總強烈反對在現階段將公保年金化的設計。全教總要求政府提出回應或接納全教總建議,並建議國會朝野黨團提出或接納各種競爭年改版本,才能落實基金永續、世代共榮的年改目標。

可提升免疫系統的九種天然方法。

1. 遵循正常的作息時間

為身體著想,不要深夜看電視或玩電子設備。(在網絡上遇到喜歡的影視節目,劇迷們可能一不注意就觀看到凌晨3點。但研究表明,熬夜會給免疫系統造成嚴重破壞,使人更容易感染病毒且很難迅速康復。

為身體著想,不要深夜看電視或玩電子設備,保證七至八個小時的夜間睡眠。

2. 多吃大蒜

大蒜要吃對方法,才可最好地發揮保健功效。

經常吃蒜你可能不會讓你口氣清新,但據馬里蘭大學醫學中心研究,吃蒜確實有顯著的保健功效:不僅增強免疫系統,也可以預防心臟疾病。[以蒜泥、九層塔和松仁為主料,拌入橄欖油和奶酪製成的意大利香蒜醬。(Fotolia )]

以蒜泥、九層塔和松仁為主料,拌入橄欖油和奶酪製成的意大利香蒜醬。(Fotolia )

搗好的意大利香蒜醬(pesto)加一瓣生蒜搗碎,可用來塗抹麵包或拌意大利麵。如果你腸胃足夠好、對味道的耐受力夠強,也可以把生蒜、生薑、胡蘿蔔和檸檬一起放入攪拌機,打成一劑「免疫力提升飲品」。(大蒜要吃對方法,才可最好地發揮保健功效。參閱相關文章。)


3. 用檸檬片、蜂蜜、生薑加薑黃沖溫水飲用。

[用檸檬片、蜂蜜、生薑汁製成的薑茶。(fotolia)]

用檸檬片、蜂蜜、生薑汁製成的薑茶。(fotolia)

很多人都說,這一配方用來防治感冒非常有效。這是否只是坊間傳言呢?從對幾種原料的單獨研究來看,其保健功效不可小看。


據《實證補充與替代醫學雜誌》(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)2012年發表的報告,蜂蜜是天然抗氧化劑,可以提升免疫力;而生薑除了是抗氧化劑,也有抗病毒效力,可以用來緩解噁心和暈車。檸檬汁富含維生素C,據馬約診所研究,可以預防感冒。而最近也有研究表明,薑黃素(薑黃提取物)可以調節免疫系統。

製法參考:



4. 燉一鍋雞湯。

內布拉斯加大學醫學中心的研究表明,雞湯不僅是一種美食,實際上也有溫和的消炎作用,主要歸功於湯裡的蔬菜和雞肉。

在雞肉之外,加入洋蔥、地瓜、歐防風(parsnips)、白蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、香菜、鹽和胡椒,可以延遲白血球進入上呼吸道,有助於緩解感冒症狀。更重要的是,據加州大學洛杉磯分校東西醫學中心研究,雞湯和雞肉中含有的化合物肌?有很強的抗氧化能力,也有助於預防感冒。

5. 堅持每週鍛練。

要提升免疫力,並不需要進行高強度的有氧鍛練。每天散散步,或一週練幾次瑜伽,會讓你身體保持健康,也有助於讓免疫系統處於最佳狀態。

據美國國家醫學圖書館的報告,鍛練可把細菌排出肺部,減少染上空氣傳播疾病的機會;也能使白血球更迅速地循環,促使免疫系統快檢測到疾病。

6. 喝熱茶。

[茶中的化學物質烷基胺可強化免疫系統、抗感染

早晨或臨睡前喝杯茶,會感到沉靜放鬆,然而喝茶還不只是令人愉快:據美國《國家地理》雜誌報導2003年的研究,茶中的化學物質烷基胺可強化免疫系統、抗感染。


茶的最妙之處可能還在於口味和營養價值的多樣。美國癌症預防研究所的高級研究員維斯伯格(John Weisburger)告訴健康網站WebMD:薄荷茶可以緩解消化不良、腹脹和腸易激綜合征(IBS),而紅茶、綠茶和烏龍茶則含有豐富的抗氧化劑,並有抗癌作用。

7. 早餐吃酸奶。

穀胱甘?缺點酸奶中的益生菌能增強人體免疫力、幫人抵禦感染。據《運動科學與醫學期刊》(Journal of Science and Medicine)發表的一項研究,服用益生菌的新西蘭運動員罹患感冒和胃腸道感染的機率比服用安慰劑的對照組運動員低40%。酸奶還含有豐富的維生素D,也會使免疫系統獲得健康的提升。

酸奶不僅是營養豐富的健康早餐,據荷蘭學者去年發表的研究,吃酸奶還可以讓人更快樂,真是一舉兩得。

8. 常曬太陽。

接受日光照射是補充維生素D最自然也最有效的方法

在寒冷的冬季,你可能一步也不想踏出冰冷的大門,但接受陽光照耀對提升免疫力非常有益。


如前所述,維生素D對強健免疫系統有明顯功效,而接受日光照射是補充維生素D最自然也最有效的方法。

也別曬過頭,過多的射線可致曬傷或皮膚癌,補充人體所需的維生素D只需要15至20分鐘。

9. 多笑。

笑是最好的良藥:可以輕而易舉使免疫力獲得提升

健康專家固然不建議看電視到深夜,但有時間看幾集讓人發笑的喜劇還是蠻有益處的。2007年的一項研究發現,笑確實是最好的良藥:它可以輕而易舉使免疫力獲得提升。

笑(快樂、積極的心態)可減輕壓力、促進睡眠——這二者對健康而言可說是兩個要素。而且你得承認,開懷一笑可能也是提高免疫力的最有趣的方法。

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